 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Ци-гун терапия
- Предисловие
- Позы стоя
- Позы сидя
- Позы лежа
- Вопросы про позы
- Выбор позы
- Требования к позе
- Чередование поз
- О дыхании
- Рекомендации
- Движение "Сии ши шень фа"
- "Пустые подмышки"
- Упражнения для дыхания
- Чуан шан ба дуань дзин:I"кусок"
- II "кусок"
- III"кусок"
- IV"кусок"
- V"кусок"
- VI"кусок"
- VII"кусок"
- VIII"кусок"
- ЧУАН СЯ ЛЮ ДУАНЬ ДЗИН
Предисловие.
Среди множества видов профилактики и лечения разного рода заболеваний, разработанных в древнем Китае, одно из главных мест занимают специальные дыхательные упражнения. Эти упражнения называютя "ци-гун", эта техника традиционно использовалась в системах психотренинга Буддийских и Даосских школ. "Ци-гун" использовалась как в восточных методах борьбы так и в иглотерапии, массаже, траволечении. Так же в наше время эти техники наряду с так называемыми "внутренними упражнениями", такими как "И-цзин-цзинь","Ва дуань дзин", "Тай цзи чуань" и другиеми, стали использовать для лечения тяжёлых хронических заболеваний, неврозами, психоэмоциональными нарушениями, даже для оздоровления организма от онкологических заболеваний.
На данный момент существуют специализированные клиники, где всё лечение проходит только методами традиционной восточной медицины. Занятие по системе ци-гун оказывают не только лечебно-оздоровительное действие, но и изменяет отношение человека к самому себе, к дргим людям и окружающей нас природе. Упражнения укрепляют физически и духовно, вырабатывают в человеке естественное спокойствие, внимание, внутреннюю силу, сообразительность, терпение и доброжелательность. Приводимые на этом сайте рекомендации и разъяснения, взяты из ряда книг современных китайских авторов-специалистов по ци-гун терапии.
Базой для занятий ци-гун терапией являются упражнения сосредоточения внимания и регуляции дыхания, выполняемые в нескольких статических позах, то есть сидя, стоя, лёжа. Этим упражнениям надо уделить особое внимание, так как на их основе строятся упражнения, связанные с движением тела, они называются - динамическими. Динамические упражнения являются основой как для более сложных комплексов ци-гун, так и для других лечебно-оздоровительных и боевых систем, таких как "Кун-фу", "у-шу", "Тай-цзи-чуань" и другими.
Основным элементом ци-гун, является пассивная, наблюдателно-созецательная концентрация внимания на так называемой области "киноварного поля" или дань-тянь области. У Даосских специалистов в этой области дань-тянь(точнее,нижний дань-тянь) является центром источника силы, центром тяжести тела и центром аккумуляции энергии, поддерживающей физическое существование человека. Этим центром является нижняя часть живота. В период занятий ци-гун, в статических позах, происходит накопление энергии в дань-тане(низ живота), которая в дальнейшем может быть использована в лечебных целях.
В индийской йоге есть подобные методы под названием - пранаяма. Пранаяма предназначенна для поплнения запасов энергии в организме, улучшения её циркуляции и перераспределения её с лечебными или другими целями. Эти упражнения (пранаяма), составляют 4 ступень восьмеричного пути йоги (согласно "Йога-сутра" Патанджали).Однако в ци-гун упор делается не на технику дыхания, как таковую, а на состояние сознания: за счет наблюдения за дань-тянем исчезает внутренняя "болтовня" сознания,наступает успокоение и как следствие,дыхание нормализуется,становится тонким, глубоким, диафрагмальным, с естественными задержками, не нарушающим плавности. Это дыхание просто не может быть получено и тем более долго поддерживаемо за счёт волевых усилий, а является следствием изменения состояния сознания. Такое дыхание называют "дань-тянь дыханием", независимо от того в каком положении телп оно возникает. "Дань-тянь дыхание" наступает в результате физиологического изменения, и ещё больше успокаивает сознание, что приводит к дальнейшему улучшению циркуляции энергии и крови в организме.
Разрываются связи, существующие часто между мозгом и органами, прекращается "бомбардировка" их возбужденными участками мозга. А в ослабленные и больные части тела
идет поток энергии и питательных веществ, чему способствуют и специальные положения тела во время занятий, в йоге это так же может быть достигнуто за счет выполнения определенных статических упражнений - асан,мудр и других. Другим отличием упражнений ци-гун от упражнений йоги (пранаямы) является возможность выполнения первых без
предварительной подготовки, тогда как для зянятий пранаямой требуется довольно солидная предварительная тренировка в виде специальных упражнений таких как: мудр, бандх, крий и других. По практическому опыту занятия ци-гун отлично сочетаются с йогой. То есть помогает лучшему расслаблению, более быстрому осовению праноямы и методов дхараны и дхьяны.
Упражнения, приводимые в настоящем сборнике, не требуют специальной подготовки. Они просты и естественны, подходят как для здоровых, так и для больных людей. Единственное,что требуется-это терпение, искренность и доверие к методу. Пожелаем же
читателям не просто познакомиться с описываемыми системами тренировок, но и проверить их благодатное действие на себе.
