 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Ци-гун терапия
- Предисловие
- Позы стоя
- Позы сидя
- Позы лежа
- Вопросы про позы
- Выбор позы
- Требования к позе
- Чередование поз
- О дыхании
- Рекомендации
- Движение "Сии ши шень фа"
- "Пустые подмышки"
- Упражнения для дыхания
- Чуан шан ба дуань дзин:I"кусок"
- II "кусок"
- III"кусок"
- IV"кусок"
- V"кусок"
- VI"кусок"
- VII"кусок"
- VIII"кусок"
- ЧУАН СЯ ЛЮ ДУАНЬ ДЗИН
Упражнения для глаз, третий "кусок", вращения глазами.
Вращение глазами.
Сесть ровно, смотреть прямо вперед, голова и поясница должны быть на одной вертикальной линии;вращать обоими глазами влево пять - шесть раз, против часовой стрелки, затем некоторое время смотреть сосредоточенно вперед. затем вращать вправо пять-шесть раз по часовой стрелке, и некоторое время смотреть
вперед. При аккуратном выполнении упражнения два раза в день утром и вечером в течение продолжительного времени, имеется ввиду количество дней, получаются прекрасные результаты .
Умывание глаз
Кисти рук слегка сжать в кулаки, большие пальцы изогнуть. тыльной стороной фаланг больших пальцев тереть кожу верхних век десять с лишним раз. Затем фалангами больших пальцев нажимать на точки Тай-янс обоих сторон вращательными
разминающими движениями десять раз, и после этого разминать в обратном направлении десять раз. Потом большим и указательным пальцами правой руки ущипнуть точку, находящуюся в центре между бровями и щипать десять с лишним раз. Одновременно с этим левой рукой гладить от задней границы волос вниз по шее десять с лишним раз. Сделать те же движения, поменяв руки, десять с лишним раз. Данное упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Деятельность глаз связана с 5 внутренними органами. Например, у людей с заболеванием почек мутные зрачки. "Умывание глаз" способствует циркуляции энергии и крови в глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание век, а кроме того предупреждает появление близорукости и дальнозоркости. Точка Тай-ян относится к внеканальным точкам, разминание ее может стимулировать каналы и сосуды, являться средством борьбы с простудой. После ее разминания человек чувствует себя особенно хорошо, оно помогает при головной боли и
головокружении. Щипание точки Инь-тан, находящейся в центре между бровями
отводит из глаз жар (воспаление), предотвращает глазные болезни.
1)Слегка прикрыть глаза, подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук одновременно сделать десять вращательных массирующих (потиранием) движений в одну сторону по нижним границам глазных впадин, а затем сделать десять
вращательных массирующих (потиранием) движений в противоположную сторону.
2)Подушечками указательных пальцев обеих рук двадцать-тридцать раз разминать вращательными движениями внутренние уголки глаз, после этого двадцать-тридцать раз разминать вращательным движением внешние уголки глаз, также можно добавить разминание точки Сы-бай (бо) на одну цунь ниже центра зрачка.
3)Непрерывное направление взгляда вдаль, например, на облака, горы, деревья и другое в течении 15 минут предупреждает близорукость и другие глазные заболевания.
4)Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или полностью.
5)Вращение глазами тренирует внешние мышцы глаза, стимулирует циркуляцию жидкости в глазнице, предупреждает косоглазие, ослабление силы зрения, появление близорукости и дальнозоркости. Вращение глазами также улучшает циркуляцию крови во внутренних тканях глазницы, укрепляет зрительный
нерв, повышает эффективность глазных нервов и мышц, и, таким образом,
препятствует возниковению глазных болезней. У практикующих упражнения до старости не падает ясность зрения.
